반응형 사무실목운동1 거북목 증후군 교정을 위한 사무실 스트레칭 및 모니터 세팅법 거북목 증후군 교정을 위한 사무실 스트레칭 및 모니터 세팅법 퇴근 무렵만 되면 목과 어깨가 뻐근하고 두통까지 느껴지시나요? 현대 직장인들의 고질병인 '거북목 증후군'은 방치할 경우 목 디스크로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 값비싼 치료보다 선행되어야 할 것은 바로 '업무 환경 세팅과 틈새 스트레칭'입니다. 오늘 당장 사무실에서 실천할 수 있는 현실적인 교정법을 알아봅니다.구분핵심 요약모니터 세팅화면 상단과 눈높이를 맞추고, 화면과 50~70cm 거리 유지필수 스트레칭친턱(Chin Tuck, 턱 당기기) 및 가슴 열어주기실천 주기50분 작업 후 10분 휴식 (최소한 기지개 켜기)1. 거북목을 막는 바른 '모니터 세팅법'스트레칭을 아무리 열심히 해도 모니터가 낮으면 목은 다시 앞으로 빠지게 됩니다. 지.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
